操作时应该关注哪里?

源自:自主健康网 作者:行一


 
除了这些反应以外,还有就是一些情绪上的反应,还有一些整体上的反应。
我们有些朋友一练难过流泪,其实不是练的,而是TA平常就有难过的能量团在那,不能面对,然后我们练习的时候坐在那不动了,是吧?没有办法了,只能面对自己这些难过的情绪。
我们练吐气法,通常可能也是自己一个人在房间里面,该哭就哭吧,把这些心里的不爽、难受的东西都用眼泪排出来,然后心里不就舒服了吗?不用把这个情绪看得很严重,其实它就是各种的能量团。还有心烦的时候,心烦本质是一样的,但是心烦可能跟别的不一样,比如说难过的时候流泪就解决了,心烦的时候它就让人坐不住。通常可能就斗不过它,实在不行就结束练习,该干嘛干嘛,出去走一走、溜达、溜达,或者干点家务,干点该干的事儿,也不用非得跟它斗争到底。
我们都是该坚持,坚持,顺其自然和能行难行,要两头把握,不要给自己整的太难受了。
还有一点要特别注意的,就是我们情绪的反应,其实就是我们的能量团带来的结果。难过的时候,不要把难过算在某人头上,边练边越想越生气,练完了就去找人发火撒气,得不偿失,不要这样做,就事论事,反正它就像一堆垃圾一样,你已经把它扔了就扔了,这事就算过去了。
刚才说,之前我有一些概念,好多人都有这个概念,就是静心的概念,特别喜欢想要静心,打坐就是为了静心,这一座要是不静就觉得比较失败。
其实不是这样的,就是我们心里这东西太多了,根本不可能静下来。有一些人所谓的静心,其实就是压制了,假装看不见,或者是把这些内心的些感受都给摁住了,这样做它早晚是个定时炸弹,或者是不定时炸弹在我们的心里面,早晚要出事的。
所以我们的选择是把能感受到的这些东西都清理掉,都把它散掉,最后达到真正的静心,就是心里没有任何种子的时候,物来则应,物去则。。。怎么说那句话,你就像镜子一样,就是这个东西照过来就照到了,外界没有刺激的时候,自己就是一个很平静、安详的这样一个状态,这才是真正的静心。
还有我们平常好多人就说困了,其实还是赶紧睡觉,特别是对刚开始练的朋友,吐气练习补神的这点功能还是很弱的,还是不如睡觉。
好多人之前其实是欠觉的,一练就困,能睡就睡,有时间、有条件那就赶紧睡觉,对新开始练的小伙伴来说,还是最有效的一个补神的方法。
另外我们容易觉得自己没有反应的一些人,可能是一个整体状态的变化,比如说稍微有一点放松,感觉有点舒服,有点精神,这种情况可能就认为是没有任何反应,就是因为不太容易觉察的,一个整体的变化。可能自己对自己的状态可能觉察的又不多,所以就觉得自己没有什么变化。
还有一些人坚持练一段时间皮肤都光泽了,原来灰扑扑的感觉都没有了,可是他自己还是觉得什么感觉都没有。对这一类朋友来说,坚持确实是需要某种毅力,怎么说,或者是给自己一个动力能坚持,非常的重要。
比如说我家先生在我天天哄骗、每天督促下练,他其实整体状态是变好的,可是他就老说他什么反应都没有,老说我好羡慕你们,你们有能量了,他自己老觉得自己什么反应也没有。但是他确实整体状态在变好,所以也是他能坚持的一个原因,再加上我在边上天天的督促,他也就这么坚持了快两年了。他是工作强度是特别大的,现在感觉是身体状态还不错,还是要感谢吐气法给了他很大的帮助。他其实每次练的时候都会排痰,但他觉得这个不算什么反应,他希望有像些特别的反应,因为我经常在家里面跟朋友们聊或者给一些人答疑,然后讲的那些现象,他觉得那些才是反应。其实不是的。
刚才我也说了,如果是能坚持练的话,那就道理都不用讲,坚持练就是硬道理。但是因为可能各种原因就不太容易坚持的时候,就需要一些信念,我们就可能从原理上、效果上会有一些解释。
这个是整体性的一些反应。
关于操作吐气时的关注点应该在哪里?
其实在刚才那一堆话里面可能反复都强调过了,我们是操作优先,就是注意力能放在吐气上面,尽量放在吐气上面。但是因为我们反应太多了,比如说有的朋友就流鼻涕,当年我有一段时间也是,那一座下来,我凳子底下十几团小白花,就擤了十几团纸,那也没办法。这个操作老是中断也没有办法,我们第一个阶段只能是把自己那些粗重的垃圾先都排掉,这也是必须的,所以被各种各样的反应吸引了,那就吸引了。
但是如果能从反应上面再回来的话,第一就是操作优先,操作的过程中,还有一个选择,就是可以放松一下,觉察到哪儿比较紧张,就可以在那放松一下。还有如果我们能够真的全身心操作的话,自然身心会慢慢的放松下来。这是两个不同的选择,大家有经验了可以比较一下。
然后有痛点、堵点,要是想去处理一下,可以处理,要是觉得这些痛点可以不牵引你的注意力,还能集中在操作上面,那就还全身心操作还是优先的。无论练习中发生了什么情况,都可以再回到操作上面。
然后关注点,如果觉得关注点过于集中在头部了,可以有意的把注意力放在背部或者放在全身,如果可以的话,可以从注意力可以从头上下来,也可以从身上下来,还是回到操作优先这一条,大概我们就有了几个不同的选项了是吧?
操作优先,然后第二步就是能放松就放松,第三,如果是被头部还有堵点这些地方吸引了,可以过去注意力过去关注一下。实在是放松不下那就在这关注着,如果能从这些地方放松下来,再回到操作上,我们始终是操作优先的。
这是说吐气的时候关注点在哪。
还有如何做到自然止息?
那天有一个朋友在打卡小程序里问我,他说从自然呼吸和到竭尽全力做到吐气,一直把气吐完,应该选择哪一个强度?其实就是从自然呼吸到能把所有的气吐光,中间这些强度我们都可以选择,选择的依据就是我们自己的感觉,觉得你能承受到哪个程度,那就在哪个程度去尝试。
有的时候比如说我虽然我吐气可以吐的很长,没问题,强度我都能适应,但是我身体的排放废物,或者有的时候有排病的反应很强,这个也是需要我们考虑的一个因素。
如果这些反应太强了,很难受的话,那就放松一点做,慢一点做,就是不要把自己整得太难受,我们本来就是为了健康,在健康的路上也自然而然、顺其自然的往前走比较好,不要整得自己太难受了。
怎么能做到自然止息?我觉得其实就是由自然呼吸开始就把呼气时间慢慢拉长,你看你能拉长到什么程度,我们小的时候不是老是互相比赛,谁的气长吗是吧?可以想象一下自己在跟别人比赛,谁的这一口气长呼的最长?试一试,这样尝试。
昨天有个朋友他写了一个分享,一个小文章,关于怎么教家里人做自然止息,他说从叹息开始,就长叹一口气开始,找感觉。反正大家可以找到各种各样的方便,怎么能把呼吸拉长,但是自然止息本身也是有强度上的差别的,不是说只有做到尽头,实在、实在吐不出来才叫自然止息。慢慢做,先比正常呼吸拉长,然后看能做到什么程度。
我原来最常长到过40多秒,我还有一个朋友他是个瑜伽教练,他做到过两分钟,所以每个人自然止息这个长度其实很难比较。有的人实在是气儿太长了。我们在自己的身体状态下,慢慢尝试着来,但是只是像叹气那样肯定是不行的,还是要想办法把呼气要拉长。
怎么能把这个呼吸拉长?每个人他阅历不一样,特点也不一样,可以自己根据自己喜欢的方式,去尝试。
怎么做到自然止息,我们的建议就是从自然呼吸开始,然后拉长呼气,看能拉到什么程度。
这是关于怎么做到自然止息,我们今天的内容大概就是这些了。


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