饭后多久可以练吐气法?

源自:自主健康网 作者:行一


果是轻松练,饭后马上就可以练,帮助消化。
胃不好的小伙伴,吃完饭不舒服,可以轻轻吐,边吐边揉揉胃和肚子。
如果是强度较大的吐气,要消化一段时间,特别是打坐练吐气,运动强度大约和跑步差不多吧,所以感觉自己跑步也不会有不适的状态,就可以开始练了。
我们每个人、每顿饭吃多少、吃什么都不会一样,所以用饭后多长时间来标定,不如用自己的状态来标定更适合。
吃得少,就喝一碗粥,稍微消化一会儿就可以练了。吃了大餐,两三个小时肚子还感觉饱胀,那就再消化一段时间再练吧。
练完多长时间可以洗澡?
这也要看练的情况,练的时间短、强度低,身体基本没什么反应,跟坐那看书差不多,那就可以直接去洗;如果练的时候全身大汗,就要落落汗,等身体基本平复了再洗。
随着坚持练习,汗会越来越干净,用毛巾擦干换上干衣服就行,不洗也行。
另外,出汗多的时候反而更要注意不要着凉了,及时更换衣服,注意保暖。
 

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