你总是集中不了注意力吗？
源自：自主健康网 作者：行一
有些朋友在生活中觉得自己总是提不起精神，集中不了注意力，在练习吐气法或者圆功的过程中，觉得念头多、昏沉等等。然后习惯性地认为自己意志力涣散，觉得自己不认真吧？
如果我们把人分成主体、能体、肉体三个部分，那注意力不集中属于哪个部分的问题？
从表现来看，很简单，就是主体的能量不够了。
那对普通人来说给主体补充能量或者说补神的几乎唯一的办法，就是睡觉。
所注意力集中不了，那就要睡觉呀。但是，往往注意力集中不了人，睡眠也很差，为什么？因为让注意力集中需要能量，让注意力放松也需要能量。
我们自主健康推荐的办法就是吐气法和圆功，主要是外圆功，有些朋友一练就困，正好睡觉。不想练的朋友可以试试适度的动动，比如健步走，运动的时候最好能对自己的身体有所觉察，微汗程度，应该也会改善睡眠。
除了睡眠，饮食补充能量也很重要，不过饮食补充的是低级能量，要转化成能给主体补充高级能量，需要一个“炼”的过程，精化气，气化神，那就只能靠吐气法，打坐练效率更高。
注意力能不能集中，取决于主体有没有能量。不过有些人意志力特别强，可以强行集中注意力，这种其实是在消耗。
《红楼梦》里晴雯补裘就是一个典型的例子，生病了，身体状态很差，还要集中全部的注意力去补宝玉的大衣，“无奈头晕眼黑，气喘神虚，补不上三五针，伏在枕上歇一会儿”，直补到“我也再不能了”，耗得差不多了。
我们在生活中可能没有这么戏剧化，但是以前小编也会有写东西写到“也再不能了”的程度，相信很多朋友都会有这样的经历。这样日积月累地消耗，身体早晚得受不了。
所以，注意力不集中，更有利于健康的选择就是，睡觉。
有些朋友一练吐气，就感觉困，不是不认真，而是本来就精气神不足，在练习的过程中一放松就显出来了，有时间、有条件就多睡觉吧。而且因为有的朋友可能欠得很多，不是一天、两天就能睡过来的，要个半年以上能不犯困就很好了啊。
念头多也是一样的呀。有个词叫散乱，形容得很好，散乱就是没有凝聚力，没有主心骨，就是没有力量把注意力束在一起了呗。走神了再拉回来，只要能坚持练习先这着练，就这个状态嘛。
注意力集中不了的朋友，应对最好办法就是坚持练习，再好好休息。假以时日，精气神足了，自然注意力就集中了。
假以多少时日才能集中呢？这要看：
1、您目前的状态。有的朋友早上一练，会感觉一天都精力充沛，有的朋友一练就睡倒了，只能咱们每个人原来的能量家底不一样。不过，只要坚持练，我们都会达到精满气足神安的状态的。
2、练习的情况。有的朋友就是零散时间练一练，有的朋友可以打坐练上60分钟，转化身体的效率一定是不一样的。还有的朋友可以全身心投入练习，有的朋友边练边琢磨事，效率也是不一样的。
3、休息的情况啦。有的朋友确实身不由己，休息时间有限，有的朋友时间自由。有的朋友可以享受休息的时光，有的朋友呢，一休息感觉是在浪费时间。等等吧，都会影响休息的效果。
但是也都不着急吧，只要坚持练，把练吐气法当成健康的一个抓手，多观察自己的状态，适当调整，自然会走在越来越健康的路上。
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