我们现在看健康，比如说通过体检，那我们可以通过超声的检查、X光检查，可以看到这个肉体的一些情况。然后我们自己也能感觉，有的时候觉得自己是不舒服的，可能这个时候就觉得自己不太健康，可能要看医生，从肉体的角度是比较容易来判断我们的是不是健康的。

但是，从肉体来看，我们是不是健康，其实可能已经离真正的健康比较远了。刘力红老师之前有一篇文章就是说，一个人感冒了之后，症状都消失了，还要很长时间，我不记得是十天还是30天，才能逐渐的恢复真正的健康。其实我原来是同意这个说法，但是我自己没有过体验。

今年夏天，我这个身体明显给力，也不怕冷，也不怕热，可能因为比较身体通畅了。然后前段时间我父母那儿不是跑水了嘛，我要骑自行车从我家到他们家往返，去弄装修的事。路上跑热了，看到有一个水果店大桶装的新鲜啤酒，有一种百香果啤酒，我买了一次就觉得就跟饮料一样，很好喝。然后我又买了一次，就是7月16号，我买回来，当时没喝完，一升装的，剩下的大约500毫升，就放在冰箱里面了。第二天拿出来就直接喝了，凉飕飕的，甜飕飕的，很好喝。然后很快就感觉肺不行了，明显的有不舒服的感觉。大概过了四、五天，感觉像感冒那个咳嗽似的。然后，又过了十多天吧，就感觉明显的症状是没有了，但是我只要一打坐，一做外圆功静练开始，就又感觉那个地儿是不舒服的。

所以，一方面，说明冷饮确实对我们的健康影响很明显的。插一句，我为什么要这样作（二声），因为我一直觉得我身体好了，就是要享受生活，所以我经常在那个我的边缘、边界的地方去尝试，我今年就吃了好多西瓜了，都没事儿，所以我又觉得自己可以试一试冷饮，结果这个冷饮太厉害了，特别是冰箱里直接拿出来的，寒气太重了，就把我这搞得难受了，今年可能再也不敢试了。

但我觉得从这个过程大概就能体会到，刘老师说的那个过程，就是这个症状消失了之后，这个影响其实还是在的，身体还是没有完全恢复的。就是细微的地方，可能就是能量通道啊，能量层面的这个阻塞没有完全消除。

所以，你看我们练吐气的时候，大部分人都会有三焦的反应，要不就是上焦，咳嗽啊，打哈欠呀，流眼泪呀，然后中焦的嗳气呀，打嗝呀，还有那种有的时候太猛了，甚至有呕吐感，是吧？有的人会有排气、拉肚子，等等这些反应。说明什么？就是我们虽然感受不到症状，但是我们的身体，它并不是处在一个真正健康的状态。

那么真正健康的状态是什么样的呢？肯定是通道是通畅的，我们练吐气，经常会感觉到身体上像过电那样细微的振动，那个就是说明在疏通那个能量通道，通了以后就能感觉到它流动的感觉，就不是振动了。

还有能量是不是充足。可以从我们平常的身心状态来看。充足的时候，我们就愿意做事情，然后现在老有文章说你要正面看问题是吧？我们能量充足的时候，看问题，自然就是正面的。往往我们各种负面，悲观呀，害怕呀，恐惧。都是能量不足的一种表现，等等吧。

就是之前我们也说过，能量足，能量通道就容易通畅。能量不足，然后身体比较容易实。都会表现在我们的身体上面。再举两个例子，一个是肥胖，一个是糖尿病。

从能量的角度看，肥胖，大家都觉得这个人可能不太运动，吃的又多是吧？但是如果从能量的角度看啊，我们人把能量从食物里吸收过来以后，先就是要转换成能量供身体消耗，那么还有一部分呢，会储存起来。然后如果我们的能量不足的话，可能我们吸收来的这个能量，它就消耗不掉，或者是有一些垃圾，就堆积在身上。其实就是两个原因，就是能量不足，还有这个通道不够通畅，然后就积累在身上了。所以其实要减肥的人，往往要休息好，积蓄能量，才能真正瘦下来。

我昨天、还是前天看一个姑娘在减肥营里减肥，她减了30公斤。视频只是显示了她从一个大胖子，逐渐变瘦的过程，不断给的画面是她在运动。但是没有说生活其它方方面面的变化。如果是在减肥营里，那我们可以推测她生活是很规律的，然后白天练累了以后，她的休息应该是很充足的。这一部分的影响，人们往往是忽略的。所以我们运动完了以后就会觉得睡得好，那是因为我们消耗了气血，身体需要补充气血的时候，它就会自然会比较需要休息。那正好，我们一休息，这样，身体进入了一个良性循环。适当的消耗，然后适当的补充。所以，真正要解决肥胖问题的话，就是要能量要充足。然后，就是有一些按摩，可以解决肥胖问题，用外力帮助身体里面原来排不掉的东西，把它排掉了，有一定的减肥作用哈。那么，一般人，能量如果弱了的话，会过劳肥，大家都听说过，大家都说过劳肥是工伤。特别忙，特别累，非但没有瘦，还胖了，为什么？就是因为你消耗的太多了，你这个能量不足以把你该排掉的、该运化掉的这一部分给运化掉。

那么再严重的话，就是糖尿病的患者。往往都特别瘦，是吧？那就是能量就进一步不足，那连把这个我们吃下去的这个糖分吸收的这个能力、这个能量都没有了，那它就会变成糖尿病。另外就是二型糖尿病，在西医里认为就是那个应该传导不通畅，本来身体发一个信号，把这个糖转化掉，这个信号传导不畅，就是能量通道不通畅，身体比较实。所以高老师，就是高圣洁老师那个按摩的方法就说可以治糖尿病的。我觉得是合理的，就是把帮助身体疏通了。

因为我们人其实是很复杂的哈，我刚才说的都是非常的、简单粗暴的，大概从能量角度这样解释。那么如果真实的看一个人，可能这个问题就没那么简单。但是从大的方向上，道理上是这样的。

糖尿病的患者，如果严重了的话，伤口就不愈合，是吧？然后脚啊，肢体的末端就会出现问题。这都是能量不足的表现。所以，如果我们身体通畅的话，你会怎么样？就是我以前是特别不喜欢蚊子，因为蚊子咬完了那个包我会痒好多天，非常的不舒服。但是现在我基本上为我自己就不打蚊子，因为咬一下就咬一下，一会儿就好了。然后如果划伤口的话，也会很快就好。我觉得就是因为身体通畅。每天我们做那个弄哈了动作，把这个肢体末端都清理掉。

所以，真正要治糖尿病的话，肯定是要把气血调整过来才行，一时的补充这个胰岛素，可能只能是当下，帮助身体保持一个比较不要那么恶化的一个状态，真正的想把它调过来，肯定是要中医的调理手段，肯定是更有效的哈。但是也看哪家中医。

然后就是我们自己，如果遇不到好的医生，就练吐气法，把圆功练起来，好好休息，把气血调整好，这个病一定会缓解。当然最后是不是全面治愈，可能还是需要一个比较长的时间，这个我也不能瞎说，我也没有统计数据，但是从原理上就是是这样的。

这个是从能量的角度看健康。为什么举这个肥胖和糖尿病的例子？这两个例子可能可以囊括我们很多生活中关心的身体状态，就是胖和瘦。胖的人你不喜欢，但是特别瘦那个更糟糕，所以，稍微胖一点，其实大家不要在意，那个健康更重要。

然后就是因为能量的这个事儿，因为我们自己没有经过训练的话，其实也感受不了那么清楚。那么。这个觉察力呢，又需要一段时间的训练，不是说我今天知道道理了，然后我今天就有这个能力。所以呢，在当下，那我们一个是通过我们推荐的方法，那还有其实好多方法都可以，大家喜欢都可以试，就是不断的提升这个觉察力，然后去体证自己，认识自己的这个身体，去体证自己的这个能量状态。

如果是当下，我们还没有这个能力的时候，那我们就要尊重自己。尊重自己，最简单的就是我累了，那我就休息。就我一再的看见朋友们特别习惯批判自己，说自己懒，哎呀，今天老想躺平，就好像即使可能觉得这没什么好评判的，但是潜意识里面好像还是不是那么容易放松自己，放过自己哈。所以我觉得可能大家对自己，首先就是要尊重我自己，就是这个状态，累了就休息，饿了就吃饭，渴了就喝水，是吧，先回到一个简单的、自然的状态，就是能婴儿乎，这也是婴儿的一个状态嘛，是吧。然后我们平常通过训练去不断的去提升觉察力。

还有我们主观的作用，对我们身心状态其实影响是非常大的，有的时候我们觉得自己好，然后就感觉方方面都好，就觉察不到自己有问题的地方；如果觉得自己不好，可能本来挺正常的呀，又觉得哪都不行，然后就特别的低落。那怎么把这个主观的这个作用慢慢的趋于一个如实，客观，就是要有这个意识，不要有那么多评判，觉察到自己什么状态就先承认自己是这么一个状态，今天认识一点，明天认识一点，这样逐渐去提升。

然后对别人这个状态的体察也是一样的。我们可能看不到自己的状态，也不可能很好地看到别人的状态。看不到自己别人的状态的时候，我觉得还不如就承认我们看不到这个事情的全貌，看不到人家的真相。那我们就先接受人家的表达，比如说在新闻里，经常看到孩子说我不舒服，不想上学，妈妈就是说TA是装的，逼着TA上学。那这种情况，你说，凭什么去判断别人的状态呢。万一TA是身体真的不舒服呢，那情况不就会恶化吗？

我们小孩上小学的时候，有一个同班同学，这个一学期不断的在感冒，他妈妈就稍好一点就让他去上学，稍好一点就让他上学，最后变成肺炎了，然后上儿童医院住了一个多月，等于这一学期，就没怎么上学。为什么在他开始生病的时候，不能就让他在家里好好休息呢，是吧？就是磨刀不误砍柴工。

不要用我们自己的所见，去评判别人。前段时间我看了一个视频，当时看得我心里这个难受。那个女儿，说她抑郁了，这母女俩不知道为什么在街头就打起来了，女儿就哭，就是说自己难受，她妈妈呢，一看就特别的焦虑，然后就说，我看你好好的，你就怎么哪就抑郁了呢，你怎么就抑郁了呢？就不能承认这个孩子不舒服。就是说，可能看着胳膊腿都很完好，啥事儿没有，她就是好的，就不能承认她这个心里不舒服，然后，身心感觉不舒服，这个就不能接受。看完了我觉得这个女儿抑郁是有基础的，这个妈妈这么焦虑，这么不尊重孩子的状态。这个女儿抑郁的机会是比较大的，是吧？

所以我们对自己，首先要放过自己，不舒服啦，难受啦，累了，该休息就休息是吧，该调整，调整。同样，用这个态度也要去对待我们周围的亲人，朋友。不要眼睛看着TA挺好的，你就觉得TA挺好的，你先接纳TA的表达，从接纳开始看看，什么选择是更好、更适合的，他要觉得需要休息，那就先让TA休息呗，上学有那么要紧吗，比起健康来，没那么要紧。