（其实我们已经说过好多次了，小编是真能唠叨啊）
然后收功，我们有一个动画，大家就可以跟着动画学一下，说起来有14个步骤，但是其实我们做的时候并不是这么复杂，这个动作是有规律的。
收功的时候，不管我们是单盘、散盘还是双盘，腿是不松开的，在盘着的状态就开始收功。
先两只手开始收，然后脸，然后头耳朵、脖子，然后双肩，然后再收脚，后面还有两个动作，平泌阴阳和抱膝，是从上往下，是这样顺着下来的，所以这个顺序不用记，很自然，我们可能做几次就能顺下来。
下面我是把这个图放在这儿的。
我们收手的时候一定要注意要用力，然后手指头上的每一个关节腔都要捏到，因为能量往外走的时候，会存在空腔的地方，我们捏的时候一定要用力。手的每一个面都要收到，手指头、手背，这样互搓，大拇指都要全都要收到，收完了以后两手互搓，然后抹一下，抹脸的时候也要摁着脸稍微用点力，不用担心把这个脸皮给拽松了，特别是女士，有的时候轻轻的意思一下，生怕把脸皮拉下来，不用担心，好多人练完了以后，反而对肤色很有好处，脸上的皮肤还都变光了，要摁在那个里边，它是帮助能量往下走的。
有一些小伙伴可能脖子，甲状腺不太好，可以把脖子顺带也收一下。
脸完了，收头，一个是手梳头，让头皮松下来，然后拍头，拍头也是沿着头中间，依次从前往后拍下去，拍完了以后顺手就把耳朵也捏一捏。
捏耳朵的时候是从上往下捏，也要用力，一定要用力，然后耳垂也可以揪一下，这个是头部。
再收一下脖子，收脖子的时候也是要手要摁住皮肤，要把这个力量透到皮肤下面去，还可以顺手把肩膀什么的也都收一下。
收完了以后鹤点头，其实我们可能有好多练习里面都有这个，就是用下巴画圆，这个画圆可以整个脊柱都动，让整个上半身都动起来，就自己怎么自然、怎么舒服就怎么做。
鹤点头之后就缩薄转颈，一定要注意两个肩膀向耳朵靠过去，把脖子整个缩紧了，就像一个猴子一样，头慢慢的向两侧摆动，要把脖子上的肉要挤住，这样来做，看起来像没有脖子了，头好像就摁在一个平面里面了，这样做，而且这个动作要慢一点，要收紧一点，以免脖子扭到。
然后两个肩膀抖一抖，就像我们蒙古族舞蹈抖肩膀一样放松一下，放松以后，向前俯身，这个动作主要就是放松后背，有一些朋友说俯不下身，没关系，能做到什么程度就做到什么程度，不用使劲往下压，自然就可以。手是要抱着头，还是往前伸，也都是自然，觉得往前伸舒服就往前伸，然后抱着、靠头近一点舒服就靠头近一点。
收脚部也是，看大家几个面都要收到，脚背，脚跟，脚趾，都要用力，一定要用力捏，脚脖子也都要收。这个顺序其实是从上往下胡噜，最后要从脚的边缘、脚趾头、脚跟出去。有一些朋友做完了以后，是不是脚底颜色都变了，而且凉凉的，都可以通过收功把它收到正常了，然后再放下来，大家可以试一试，有的时候坐的脚底下都发紫了，然后还带着一些点像五花肉似的那种感觉，都可以通过收功来把它撸得干干净净的，然后再放下来。
因为我们打坐的时候，很多朋友都会说左边和右边感觉不一样，左边有这样的感觉，右边是那样的感觉。就是因为我们肉体里面，我们胳膊腿看着是对称的，但是我们的内脏其实是非常不对称的，甚至我们两个肾都是一个高一个低，所以我们这一座练下来以后，能量场是不均衡的，我们做平泌阴阳，其实就是把能量场再重新给它打匀了。
我们这个标准的做法是通过意念来让能量场动起来，但是意念动不起来，晃身体也是可以的，轻轻的身体晃起来也是可以的，这样身体晃，带动能量场动。
然后最后一个动作抱膝放松，其实很有意思，用力抱紧膝盖，然后又说放松，是放松的刚才我们打坐紧张的那些地方，大家可能做的时候可以感受一下，特别是我们髋关节这些刚才受力很大的地方，在这个动作里面都可以得到放松，这个动作其实可以持续的久一点，多放松一会儿。不是像大家可能觉得的，往这一抱好像什么也没做，这个动作对髋关节的紧张，是很有效果的放松。
还有我们好多人下坐了以后，就觉得髋部是不太舒服的，可以散步走一走，还有收功的时候多揉揉，我们收完脚以后，不是这个腿就松开了嘛，把膝盖髋关节刚才痛的地方都可以再揉一揉、按一按，特别是膝关节附近，有很多条筋路过，前后左右都可以仔细的揉一揉，关节腔都可以用一点力来揉一下，这样可以避免我们下坐以后觉得身体这里不舒服，那里不舒服，在收功的时候最好把这些不舒服都解决掉。
如果下座以后一走路发现还是哪有点不舒服，还可以继续再揉，或者是走路的时候有意的就是关注那个地方。比如说大腿根那个地方很容易不舒服，髋关节大骨轴，走的时候，就故意把那个地方活动甩一甩，让它能量流动了，就不会有不舒服的感觉了。有的时候一段时间可能会持续不舒服，也是正常的，只要坚持打坐，等这个地方通了，不舒服的感觉就都会过去的。
我们今天大概就是这些内容，大家有什么问题吗？
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