真要细究起来，觉察力好像也是一个宽泛的概念，对肉体的觉察，对能量的觉察，对主体的觉察，都各有偏重。不管这些，就说一个人的觉察力能细微到什么程度，就用对情绪的觉察来举个例子。
用一个比较强烈的情绪，愤怒吧。
1、冷静下来才意识到，自己刚才发了了火；
2、怒火中烧，口不择言只顾泄愤，突然意识到自己在发火；
3、胸中怒火直冲上头，意识到自己要发火，但是已然燎原，只好烧尽了；
4、胸中怒火瞬间点燃，赶紧转移注意力，找棵树骂它一顿，意万末尽，又找人吐槽才算完；
5、胸中火苗乱窜，注意到了，散掉了，周围的人不知自己已在暗中躲过一劫；
6、心里小火苗一起，就注意到了，随觉随化；
7、心念一动，已了然；
8、清楚当下为外境所扰，虽动心明；
9、心如明镜，不为境扰，看到对方的状态，理解尊重。
。。。。。。
再高的境界对小编也只是传说了，以上九阶小编自己都有体证，虽然不能在所有事情中、所有状态下都能达到。
对于其他情绪也是类似的，悲伤、难过、自卑等等都是类似的，其实快乐也是一种情绪，真正内心清明，是自在、详和，正如杨师《心花开》一诗中所说，常自在，总安详。
小伙伴们，觉察力的提高离不开日复一日的练习，这个是由量变到质变的过程。当然，有经验的老师指点算是个小小的捷径吧，参加吐气与身心养护训练营吧。
