大家好！欢迎大家继续学习自主健康圆满养生网络课程，今天我们来学习第十六课。

 

    在上一课中，我们讲到除了表、中、里的层次特点外，我们的肉体中还有贯穿表、中、里的全身心系统——心血管系统和经络系统，上节课我们重点讲了心血管系统的重要性。

 

    在心血管系统中，除了要保持所有通道的通畅、促进沉积在身体末端的垃圾的清除以外，在整个系统中的重中之重，其实还是我们的心脏，它是心血管系统的枢纽和核心。

    关于“心 = 心脏”的指代，很多人认为是西方医学引入到中国后才带来的认知改变，其实并不是这样，在东汉许慎所著的《说文解字》中，对“心”字本义的解释就是我们身体中的一个器官。“心”这个字的原始字形是个象形字，画的就是一颗心脏的样子，在后来的文字演变中，有时给这颗小心脏的上面画上两根线表示进出心脏的动脉和静脉，有时在心脏的里面画几个小短竖，表示里面有血液在流。直到文字发生隶变时，“心”字才变成了今天大家看到的模样。

 

    《说文解字》中对“心”的注解是：“人心，土藏，在身之中。象形。博士说以为火藏。凡心之属皆从心。息林切。”

 

    这里的“土藏”、“火藏”，是古人将身体脏器与五行所做的对应。如果把我们前面所讲的表、中、里的层次和贯穿全体的心血管系统综合起来，也是可以和五行对应起来的。

 

    属于表的层次的皮肤、肺、大肠，五行归金，属于中的层次的肉、脾胃，五行归土，属于里的层次的肝胆，五行归木，属于里的层次的肾、生殖系统，五行归水，贯通全体的血液循环系统、心脏，五行归火，它们彼此之间的关系也与五行间相生相克的关系相对应。

    从西医的角度我们知道如果心脏停止了跳动，生命就被宣告结束了，在五行相生的关系中，心的作用也非常重要，如果心火不旺，对其他各脏器的相生供给就不足，难以形成鲜活旺盛的生命力，健康更是难以保证。

 

    因此，在健康的日常养护中，对心的养护格外重要。如果我们生病或身体虚弱时，不论其他地方的情况如何，对心气的护持都是非常非常重要的，只要心气护住了，一切都还有希望，如果心气懈掉了，其他的挽回也不太容易了。

 

    怎么护住心气呢？

 

    最好的办法当然还是平时多加锻炼，多练习吐气法等促进身体里能量的运转。如果是在非常虚弱的状况下，做吐气法已经有点费力的时候，可以在这里念念《心经》，如果能出声就出声念，如果实在没有力气了就默默地念，一个字一个字地念，在中医上已经有很多通过《心经》的诵持来强化心力的成功案例，关键时刻我们也可以尝试一下。

 

    另外，在日常生活中，心口这个位置最好也能好好地保护，不要让这里发生硬伤。

    在中医上心所属的区域叫包络，包络与心就像臣和君的关系，它对心其实是一个保护作用。与心相应有一个重要的穴位叫膻中，它的位置就位于我们的心口处，这个位置很容易被我们感知到，因为我们的情绪一般都是从那里产生的，当我们感到委屈、郁闷甚至愤怒等时，常常会觉得胸口憋得喘不上气来，那个憋闷的位置就是膻中。同时，我们的主体其实一般也是待在这个位置。

 

    一来膻中、心口是一个比较脆弱的区域，最好不要轻易地让这里受到碰撞，二来情绪的压力也很强大，我们要及时疏解自己的情绪，不要让它长期郁积在膻中，也不要让这里的情绪越生越多，以免给身心造成巨大的压力。让自己多“开心”，把心打开，把情绪宣泄掉，为心减负，心才会更健康，身体也才会更健康。

 

    好，今天的作业依然是坚持操作吐气法，不论讲到哪里，您都会发现吐气法在我们的健康养护中都是非常非常的重要，那么就坚持下去！今天就到这里，下周再见。