大家好！欢迎大家继续学习自主健康圆满养生网络课程！今天是第二十九课。
让我们来总结一下这么长时间以来的学习，看看自主健康圆满养生的理念您已经全部掌握了吗？它已经成为您的生活方式了吗？
自主健康理念的提出，是基于人体构成的原理，那么我们这个人体是由哪几部分构成的呢？
在这几个构成部分中，哪一个部分是对我们的日常生活进行选择、干预的？您已经注意到自己生命中的这一部分了吗？已经能真正做到自己做主了吗？
在人体构成的各部分中，每一个部分都是怎样影响着健康的？针对这样的影响，我们该做出怎样的选择？
除了构成人体的三个部分在内在地影响着健康以外，还有哪些外在因素也在影响着健康？针对于此，我们又该怎样做？
明白了原理，理清了影响健康的因素，当我们遇到健康问题时该怎么办？是不是做到了全面周到地考虑问题？是不是能从方方面面来分析问题？是不是能在明了问题的根源后，方向正确地寻找对治方案？
在没有出现健康问题之前，或在遇到健康问题而方方面面的努力都做了之后，是不是能够自主操作？又是怎样操作的？
在当下的日常生活中正在进行的各种生活习惯里，哪些是对健康有益的？哪些是对健康不利的？又是怎样趋利避害养护生命力的？
从第一课就建议大家坚持操作的吐气法做得怎么样？每天是否都能拿出至少十分钟时间来认真地操作？坚持到现在，做吐气法时对吐气气尽时体内带起来的能量有什么觉察？是否能融入到这能量中？是否体会到了这坚持对健康的改变？
如果真的一直坚持了下来，回想一下刚开始学习时自己的身心状态，现在又是怎样的身心状态？这中间发生了哪些变化？这变化是否能说得清楚理得明白？
这一系列的问题，其实是对整个网络课程的一个总结，也是帮助大家对自主健康圆满养生理念与操作的梳理，希望大家通过网络课程的学习，都能有所收获，也希望大家能成为自己的“大医”，真正把健康掌握在自己手中。
如果这些问题您还不能都做出完整的解答，您可以再从头开始，网络课程可以反复学习，不求速度，但求质量，真正有所得才是我们学习的目的。
如果通过这一课程的学习，对您的健康有所助益，建议您继续把自主健康的理念落实到生活中，让它成为您的生活方式，也建议您继续坚持操作吐气法，这是可以一生受用的健身方法。
到这里自主健康圆满养生学习的第一阶段内容就要结束了，我们所做的网络课程，其实都是基于杨海鹰老师2015年所做《自主健康圆满养生》讲座的细化，絮叨得细了，反而可能会遮掩了主干，在信息的传递上，也难免会有所递减，而且在实际体证上，我们离杨海鹰老师还有非常非常悬殊的差距，所以在学习完网络课程后，建议大家再用心地反复阅读杨海鹰老师的讲座原文，相信大家还会有更多更深层次的收获和感悟。
杨老师的讲座实录共两篇，每篇都比较长，所以建议大家把每篇内容分为四到五次来学习，每一次的内容不要太多，但要反复地用心去读。在两篇内容都分段反复学习后，再找出充裕的时间，分别通读每一篇的全文，建议至少通读两到三次，每次读可能都会有新的收获。这也是自主健康圆满养生学习的第二阶段的要求。
为了方便大家的学习，我们还建设了自主健康网站，并且尝试着做了很多小微课，大家可以到网站上随意浏览。微信公众号“自主健康新理念”每天也都会发布同修们自己创作的“健康日课”，欢迎大家持续关注。
当然，更完整更深入的理论体系与操作指导，还是来源于杨海鹰老师所著的《如何安心如何空》，如果在全部学习完两个阶段的内容后，您想对人体生命进行更深入的探讨，或者想对《如何安心如何空》一书做进一步的研究，可以在打卡小程序里与我们联系，将自己对自主健康的学习和认识写成书面报告，提交到实修世界网站，我们会根据您打卡、学习的实际情况与您做进一步的沟通。
很高兴在最后一课时仍然能有您相伴，坚持的力量是伟大的，感谢您的坚持！感谢您的一路同行！祝您在今后的日子里一直都能自主健康圆满养生！今天的课就到这里，再见！
附：
1、杨海鹰老师《自主健康圆满养生讲座》实录一：
2、杨海鹰老师《自主健康圆满养生讲座》实录二：
3、自主健康网站：
