前段时间发的一篇《一个人的觉察力可以有多细微？》，以愤怒为例聊了聊对情绪的觉察可以细微到什么程度，其实是想给小伙伴们画一张大饼，我们每个人通过练习都能达到这样的状态，情绪再也会困扰我们，岂不美哉？
当然，如果其中透露出因此可以控制情绪的信息，那一定是小编的状态造成的，本意上，小编一直想跟小伙伴们说，对于情绪，我们觉察，接纳，散掉，如果做不到，至少可以做到发泄，后知后觉式的觉察也可以，反正不要压抑，不控制。
在《神评论及征寻神评论》那篇，我们又侧重聊的是不要压抑情绪和自己的真实感觉，总的思路是一致的。
如果把我们的生命比做一条河流，情绪也是这条河的一部分，想认识这条河，认识情绪，要让这河流动起来，观察它：原来，这样它就生气了；原来，这样它就开心了。因为不喜欢其中这些情绪，非得让这条河不流动了，情绪沉在水底，它们其实都还在，一时的平静只是掩耳盗玲。
但是情绪的破坏力也不容小觑，特别是那些非常强烈的情绪，小伙伴们可能颇为忌惮，又不要控制、压抑，又不想被情绪的洪荒之力伤害或伤害他人，这可难为死人了，是不是？
根据小编的经验，可以给的建议如下：
第一，觉察非常重要，尽量延长保持觉察的时间。我们每个人一天中保持觉察的时间其实非常并不像我们认为的那么多，不信小伙伴们可以观察一下自己。小编曾经用过一个记录自己日常习惯的APP观察、记录自己的行为，把一天除了睡觉的时间分成三份，每天记录三次。根据记录结果，一天中保持有效觉察的时间不超过一半。特别是事情多，或是自己特别放松的时候，都可能是疏于觉察之时。
小伙伴们，您也可以观察、记录一下自己的觉察状态，可能因此对自己行为的很多疑问就没有了。
第二，情绪来了，如果及时觉察，我们可以转化掉，这点很多不练吐气的人也可以用自己的办法做到，更何况我们还有吐气法这个转化器。如果一时用吐气转不掉，应该已经离开事发现场，也可以用一些心理学建议的方法，吐槽一下，打枕头，找个没人地方大喊一阵，还是解决不了，再去找当事人理论一下，因为已经过去一段时间，情绪也没那么猛烈了吧。觉察了，不是让我们压抑、控制情绪的理由，还是要散掉。
第三，情绪来了，没有及时觉察，发作了就发作了呗。不管能量流动之类的说法，就从世俗的角度看，人际冲突不仅有破坏力，也有积极的意义。很多事情并不是我们认为自己做到最好就是最好。有时我们认为自己委曲求全，可是因为看不到事实全貌，可能就是白白委曲了自己，要不然怎么那多人认为“好心不得好报”呢？还不如干脆“宁做真小人，不做伪君子”。
老实说小编发了脾气也后悔，所以练就独门道歉大法，以致于后来我刚表示出道歉的意思，我家人就一副得了、得了，少来这套的表情。
简而言之，对情绪，不控制，让它流动，赤子之心随之。如果您非得大叫一声“臣妾做不到啊！”，小编还是建议您不控制，让它流动，如何不伤人不伤己，发挥一下自己的智慧呗。
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