让焦虑再飞一会儿

源自:自主健康网 作者:行一

 
你焦虑过吗?你身边的人向你倾述过焦虑吗?焦虑带给你什么样的感觉?
很烦?,想把它尽快消除?
焦虑往往看起来是针对一件具体的事情,区别是否是真焦虑,就看当事人能不能积极地去解决事件,如果事情解决了,当事人不再焦虑了,就算不上是焦虑。
真正焦虑的人,无论为其提供何种解决方案,当事人都会找到不能执行的理由,总之,纠缠在焦虑的情绪当中,无法自拔。
如果深入观察,就会发现焦虑已经是表现出来的部分了,背后还有当事人自己也不清楚的因素和无法表达的诉求。
我们自己感到焦虑时,如果能找到焦虑背后的因素,焦虑情绪就会缓解或解除。
当朋友焦虑时,最好的办法是接受其焦虑:没关系的,我们每个人都有这种时候。让焦虑自由地呈现出来,可能背后的因素慢慢就会显露。如果急于消除,不仅可能把不良情绪深深掩埋起来,而且可能给当事人带来新的困扰,引发更大的问题。
大部分人没有能处理情绪能量的有效方法,平时就是用时间解决一切。甚至会习惯了呆在某种情绪里,虽然痛苦,但是熟悉的模式,痛,却也暗爽。
当问题严重了,或是体力较差的时候,就有可能不堪重负,想摆脱又没有能力。
吐气法为什么能解决情绪问题?
从原理上讲,情绪本质上就是一团能量。吐气能带动身心能量运动,所以可以起到清理的作用。
小编当年发现情绪真的是一团能量,吐气就能清理,最初的感觉是愤怒,难道我这么多年白白受了这些苦?事实就是,如果不明白情绪的本质,就是会白白受很多苦。当然也不是完全白受,因为受了苦才会想办法去解决,找到合适的方法才会一直坚持练习。
也有人说,我练了吐气,但就是处理不了情绪,为什么?
小编从自己的经验上看,至少有以下几个因素需要注意:
1、操作方式
调整自己的操作方式,尽己所能全身心投入到吐气当中,同时保持觉察,如果觉察使自己不能全身心操作,放松觉察。
2、接纳
允许自己呈现出不同的状态,不要用自己已有的概念评判当下的状态,一切状态都是合理的,对于身心状态我们只负责观察。
3、觉察对象
我们练习时,觉察对象是自己的身心,我们的注意力是我们生命中最宝贵的资源。当我们带着情绪进入练习时,特别容易把刺激我们情绪的事或人当成注意的中心,而忽视了对自己身心的觉察。
小编有段时间对不满一位领导安排的工作,每次练吐气时,都不由自己地想到这位领导,全是他人格的缺点,工作上的不足。有时练着练着气顺了,就原谅了他,那种原谅的感觉很好,自己很开心。可是在现实中再见到,还是极为不满。因为用功方向错了,事倍功半。
注意:我们能改变的只有我们自己,对于朋友亲人,我们只有接纳。
如果操作方向是对的,我们开始就能处理简单的小情绪,慢慢就能在处理大的情绪,或是在情绪刚有苗头时就发觉并处理掉。坚持练习,逐渐提高自己的功力,让我们心灵风清云淡,海阔天空。
 

标签: 情绪,吐气法 
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