小练习放松

源自:自主健康网 作者:行一


今天这个练习需要三十分钟。
找一个最舒服姿势,躺着也行,坐着也行,想象自己今天啥事也没有,想呆多长时间就呆多长时间,但是一个姿势呆住以后,不能再动了,想动的时候只能吐气。
怎么样,第一个让您想动一动的念头是什么?这里那里有点痒想挠挠?不能动啥,吐吐气。
想起来有点什么事觉得马上得去做?不能动,吐吐气。
感觉不安?对某些人来说,放松其实也意味着失控,真的什么也做不了的时候,感觉就很不安。吐吐气吧?
要睡着,吐吐气,看看能不能清醒过来。
三十分钟是不是忽然变得很漫长?
现在,三十分钟到了,换个姿势,复盘一下,刚才让您最无法放松的原因是什么?

 
标签: 吐气法 
相关文章