主体一大功能功用就是觉察，其实觉察不只是对健康，对我们的人生也很重要。

 

    因为觉察非常重要，所以下面我们再说一说这件事儿。

 

    觉察力其实是需要训练的，吐气法对觉察力是一个很好的训练，同时随着觉察力的上升，对能量的感知越来越清晰，不断进步。

 

    这里啰嗦一句，觉察时尽量保持客观，除非必须，最好不随意贴标签。比如感觉到背部热，那就是热，一旦开始分析为啥热啊，就开始用意、用脑了。此时更好的选择是继续深入觉察，感知热是怎么来的，热下面是什么，这样一步步深入下去。保持在客观感受的状态，这是觉察，一旦开始有分别心，就变成了“想”了。

 

    下面再举个例子，是从禅吧网上有一篇文章来的，题为《如何通过吐气法来认识自己？》

 

    比如练习者表示“一呼一吸之间，我会觉得有血流到指尖的感觉”，老师继续问：对，到了指尖，这个再往上呢？然后老师又说：“我们说认识自己，就是这样一点点认识自己的，从你够得着的地方开始，一点点找它的根源。已经知道的就和你没关系了，你要看你不知道的在哪，然后你就不断地吐气去找这样的一个点，你的关注点就一点一点从这个地方慢慢退回来了，你清楚就清楚，不清楚就继续去认识，不要看了书上说是这样或是怎么样，你实际看到的才是真实的。

 

    通过这样一步一步简单但长期的训练，我们的觉察力不断提高，如果能坚持这些练习，几年下来，我们对自己就会越来越了解，越知道自己想要什么，知道自己是怎么一个存在，人生就会越来越圆满，这也是“自主健康圆满养生”中所说的“圆满养生”的更高一层次的圆满。