饱受更年期之苦的朋友后来咋样了？
源自：自主健康网 作者：行一
自打发了《不到半年乳腺结节就练没了》之后，不断有朋友说，给你个案例吧，真心感谢哈！
昨天见到一位外科医生朋友，她说，给你个案例吧。
咋了？
这位朋友日常工作是做手术的，很优秀的外科医生。因为更年期太折腾人了，难受得没办法，到中医科去看，所幸遇上优秀的中医医生，嗯，会吐气法的中医，治疗的同时就开始练吐气法了。
外科医生非常有执行力，决定打坐，就每天坐。一晃就两年，更年期是不折腾了，前段时间又来月经了。
从医生的角度看，这不是什么好事儿，于是就做了几项妇科检查，一切正常，但激素水平恢复到绝经前的水平了。没事儿就好，就继续观察吧。
小编自己也是绝经一段时间后，又不规律地来了几次，才最后彻底拜拜。因为没当回事，也没去查激素水平。感觉我这位朋友有可以也是类似的过程。
更年期折腾人的根本原因就是激素水平拨动性变化，因为激素参与的生理活动就会受影响，雌激素的一项功能就是参与能量代谢。
所以，为什么更年期潮热呢？
并没有确切的解释，但有研究表明，随着更年期和绝经期的到来，女性体内的雌激素会下降，使得“热中性区”的范围缩小，下丘脑对体温的微小变化则会更加敏感。下丘脑功能正常时，您的体感温度不会太热也不会太冷，恰到好处。这种“恰到好处”在医学术语中被称为“热中性区”。
那小编自己的感受，是原来女性排卵期所需要很多能量的，随着这个功能逐渐萎缩，就多余了，没用了，这些能量在身体里不能凭空消失，要用一个什么方式释放掉，所以会出现潮热之类的现象。
由这个思路，我们可以想到的，一些适度的运动是有帮助的，日常有运动习惯的女性更年期问题也会小一些。
另外一些西医也会推荐深度腹式呼吸，当感觉潮热时，通过调整呼吸的节奏来调整不适感。
这个功能吐气法也有，同时吐气会带动我们身体的能量运动，能量流动起来，或是转化，或是散掉，可以缓冲能量代谢波动带来的影响。有潮热的朋友可以试试，感觉不适就吐气几分钟，看看有什么变化？
随着练习，我们的身体越通畅，相当于能量池子就越大，受能量波动影响的程度就越小。
另外更年期盗汗，骨质疏松，都可以通过吐气的练习来改善。
小编讲过自己的例子，绝经之后，非但没有出现骨质疏松的问题，骨密度还上升了。
我是40出头时开始练吐气法的，开始就打坐练，但是时间只有十几、二十分钟，还三天打鱼两天晒网，练了三年多，看到其他小伙伴进步很大，就贪心起来，下决心每天打坐。
说是每天打坐，有时条件限制，在飞机上，在火车上，早上没起来晚上要加班，等等吧，有时五分钟也算一坐。孩子小的时候，我这一打坐，腿盘出个窝，娃就跑来坐在腿上，当然影响我了，但想到就是为娃才开始练的，不忍心赶走娃，就这么抱着孩子坐也经常有。有时突然有事，就得散开腿下地，弄完再回去接着坐，孩子因此还发明了一个专用名词，叫“破坐”，妈妈你“破坐”了，开心地大叫。
这一天一天的，坐得满意的时候少，不满意的时候多，但也功不唐捐，回顾这些年的经历，似乎一直坚持练习更为重要。
女性朋友们虽然平均寿命更长，但面临的生理问题要比男性多。比如更年期吧，比如老年痴呆和骨质疏松的比例都明显高于男生，所以，强烈推荐给女性朋友们吐气法，比起对男性，更强烈地推荐。
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