吐气法在觉察与改变状态中的应用

源自：自主健康网作者：行一

我们这节共学的内容是《吐气法对我们的健康有什么妙用》，一个朋友听了之后总结说，你分享的内容可以概括为“吐气法在觉察与改变状态中的应用”，好有道理啊，小编就采用了哈。这次又因为一个小小的失误导致没录上音，干脆就着这么好的标题重新整理啦。

吐气法在觉察与改变状态中的应用
（一）
我们先来看看这节课讲到的吐气法在生活中的应用：

早上醒来，先吐吐气再起床，觉察一下自己的状态；
心绪烦燥的时候吐吐气渐渐平复下来。
着凉要感冒，赶快做一会吐气法，让自己的身体暖起来，感冒可能会离我们而去。
紧张甚至僵硬，可以吐吐气，通过吐气让自己放松，不论是身体还是内心，只有在放松时才能达到最好的状态。
晚上睡觉前，也别忘了吐吐气，帮助我们入眠，甚至可能提高睡眠的质量。
中医上讲“肺主皮毛”“、“肺朝百脉”，肺部功能加强了，血液循环更得力了，我们的皮肤就会变好，所以很多朋友坚持一段时间以后，发现自己的皮肤变白了。最近还有小伙伴说大眼袋没有了。还有说脚后跟的皮肤一到冬天就特别干，今年没有那么干了。还有个小伙伴说以前冬天嘴唇特别干，今年不干了。

说了好多用处，但本质上其实是一个，就是觉察并吐气改变了习练者的状态：由状态1到了状态2。这些变化有些是肉体的，有些是能体和主体的，下面我们就不分得这么细，笼统用“身心”来指代。
因为身心状态反映了我们身心运行的状态和水平，所以调整了状态就改变了身心运行的状态和水平，改变了身心。有些状态是容易调整的，有些则需要较长时间的练习，甚至需要辅以适当的治疗。
大家平时会有一个平常的状态，就像一条默认的基线一样，在这个基线上、下变动的状态才会被识别，如若不然，就会说没感觉啊？我们一个大活人，怎么会没感觉呢。
另一个常见的问题，大部分内脏没有明显问题时，是感觉不到的，比如肾啊、肝啊，都是痛了、酸了、不舒服了才能感觉到。感觉不到内脏本尊，不等于我们没办法感受到它们的运行状态。肉体是一个整体，我们可以通过其他的一些身体反应来了解内脏的运行。
我们能感觉到的身心状态很多、很多，这里举些例子。

吃喝拉撒睡：显然，哪个不正常了，都说明身心运行不正常了，相关的内脏可以有问题了。
心脏+血液循环：有些小伙伴一练吐气法就感觉到自己心脏跳动了，觉得是不是自己的心脏有问题？其实很可能是平常我们没注意，如果留意的话，随时都可以感受到它；还有些人嘴唇发紫，有些人嘴唇发白，都反映了血液循环的状况；还有人长年手脚冰冷，说明肢体末端供血不足啊。
呼吸：呼吸是平稳的，还是经常要喘几下？经常感觉吸不上气？憋得慌？呼吸有困难？
冷热酸麻胀痛：这是我们最经常能感觉到的。有些特殊的痛，比如背痛，要怀疑是不是心脏不适？肾区发酸，是不是寒气很重，有过劳之嫌，等等。
皮肤功能：皮肤是我们人体最大的器官了，它包裹着人体，起保护作用，同时也因与外界发生一些物质和能量的交换，容易受到外界环境的影响。正常的皮肤热的时候出汗，遇冷收缩，但有些人不太出汗，或是有皮疹，说明皮肤功能不太正常了。
能量足/不足：随着我们的练习我们会直接感受到能量，在此之前，我们也可以通过自己的一些行为表现判断是不是能量足，有的人一天到晚充满活力，有的人懒洋洋啥也不想干。
能量通畅与否：有时我们一练吐气，感觉这里堵了，那里堵了，为什么不练还不堵，一练倒堵了？因为堵与通畅要在有能量流过时才容易感受到，练吐气有能量流动，使我们感觉到了堵。我们的三焦也属于能体的一部分，首先要感受到三焦，之后会慢慢感受到它是否通畅。
觉察并能调节情绪：觉察并能调节情绪对我们的人生感受是非常重要的，情绪由无到发作，在什么阶段我们才能觉察到？觉察到了是不是还能把它转化掉？
社会关系正常与否：我们的社会属性也会在很大程度上反映我们身心的健康程度，大家都喜欢健康人，情绪平和的人，如果一个人的社会关系发生了问题，也可以从自己的身心状态找找原因。

待续。

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