女神节，跟女朋友们说几句私房话
源自：自主健康网 作者：行一
大自然中，所有的雄性哺乳动物都要比雌性美丽，只有人类，雌性要美过雄性，从这一点来看，人类女性便可以拥有“那么普通却那么自信”的理由。同时，大部分女性自身要经受生育、生理期被雌性激素水平高高低低地折腾，又因为社会角色定位，即要工作又要照顾家人，所以，更要注意自己的健康。
明天是女神节，咱们来聊聊女性在健康方面的一些特点和更需要注意的事项吧。
1、生理期
14岁上下，女孩子便开始经历每月一次的生理期。在生理期的女性激素水平出现了明显的波动，失血也造成身体的疲惫。
1）情绪
激素水平的波动，经常直接带来情绪的波动，压抑和难过是最常出现的。小编个人经验，即使明确知道自己完全是生理期导致的情绪波动，但并不会改善这种状态，也很难以超然于情绪。这和平常情绪来临很不一样。平常明显感觉情绪是一团能量，但在经期，因为是身体本身状态决定的，这时的情绪是一种笼罩式情绪，用清理、疏通这类方法都不能有效改善。经过很多尝试，除了好好休息，小编的建议就是接纳，顺其自然，不要和这种情绪对抗，也就一天多时间，随它吧。
2）失血疲惫
还有因为失血而导致的疲惫感，年纪越大就越明显，练吐气的时候更加明显，来月经的第一、二天，经常练着、练着就倒下睡觉了。小编的经验，经期疲惫最好的办法就是适当多休息、多睡觉。另外，不要认为生理期失血多，就得补充蛋白质，因为这个时期能量弱了，用于消化吸收的能量也会下降，所以在饮食上更要注意是不是易于消化，而不是补充营养。
3）注意保暖
生理期时要特别注意保暖，不要喝冷饮。有些人认为所谓的“宫寒”是一种不科学的说法，那我们可以用科学的方式来理解这件事。作为恒温动物，我们的一切生理反应、体内的生化反应都是在一个很窄的温度区间发生的，37度左右。一杯冰水混合物的温度是0度，想象一下吧，它进入体内，食道、胃、消化道都要遭遇一次强冷袭击，紧邻的气管、肺、腔腹中的器官，也遭遇了次生灾害。生理期本来就是激素水平波动，您再给来个大降温，必然会影响正常生理反应，本来通畅的气血运行会发生局部的凝固，当然，人体有自愈能力，一次两次不会有啥事，主要是架不住日积月累的伤害。
4）更年期和绝经
对女性来说这是一个比较困难的时期，各种不适，拖得时间也比较长。但是也有好的一面，绝经以后不再受每月一次的困扰，如果过渡得好，之后身体会处于一个比较平稳的状态。
2、乳腺
这个大家可能已经有共识了，乳腺问题多与情绪有关。保持对情绪的觉察，注意情绪的疏导。还有文胸一定不能太勒了，带子要宽些，降低压强。每天回家脱下来后，按摩一下文胸勒过地方，肩膀、肋下、胸前、后背，一定要注意，按摩至感觉这些部分都是通畅的。
3、消化
女性的消化明显要比男性慢，从口腔到肛门，女性平均要用72小时，而男性却只需要55小时。中老年女性便秘的比例也明显高于男性。女性更要注意饮食是不是易于消化。
4、骨质疏松
由于绝经以后雌激素水平明显下降，中老年女性骨质疏松的比例也明显要高于男性。西医会建议补充钙质和维生素D，问题是钙不一定补得上去。中医认为这是由于肾虚精亏，也有些调理的方法。
5、老年痴呆
老年女性患老年痴呆的比例也要高于男性，这一方面是由于女性的寿命更长，另一方面也是由于肾虚精亏。说到肾虚，男的七八十了还能生孩子，女性呢，五十上下基本就都绝经了。
这些看似不相关的问题，消化时间长、便秘、骨质疏松和老年痴呆等等，从能量的角度看，根源是一个，都在于女性的能量较弱。所以，对女朋友们来说，有个适当的激发能量的健身方法特别重要。
我们推荐的吐气法，就可以针对上述问题有良好的效果，能量足了，这些问题就全都解决了。
练吐气法对女性来说还有一个特别大的好处，就是提高了自身的觉察力，觉察力提高了，对身心变化的应对就会更有主动权。
女性一生中，最重视的大概就是感情了。这是人类繁衍的需要，也是传统社会文化定位所致。女性因此可以感受更多的爱与情感，但是，也容易演化成一种情执，深受其伤。但是，能量强、有觉察，便可以让感情只是人生中一部分，愿意投身其中，可以享受，不喜欢了便可以离开。能量弱又缺乏觉察的人，就更容易被感情所控制，陷在里面难以自拔，一生蹉跎而不自知。
所以，小编在这里，强烈推荐吐气法给各位女朋友们，坚持练习，不但可以拥有健康的身心，因此也将拥有的健康的人生。
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