我们说人由肉体+能体+肉体构成，其中主体，我们也常用神来指代。主体包括所有的“我”，大部分人会认为大脑就是“我”，但是神往往指代的不包括大脑这部分，更多地是指“心”层面的主体。
神需要的能量主要在睡眠的时候补充，所以睡眠是非常重要的。但是往往体弱的人就是睡不好，特别是春天，生发之气强，还得加个“更”字，咋办呢？
我们先来看看为什么睡眠的时候，神的能量才会得到补充。
睡眠的时候，人基本是就无意识了，神是完全歇着的，肉体也非常放松，随时能体也就更放松，能量流动会更自然。
养神其实也就是主动找到接近睡眠时非常放松的状态。
我们再看看体弱的优势在哪里？体弱的人多敏感，而且比较关注自己身体的状态，更懂得量力而行。
体弱的人养神，要利用自己的长处，随势而为。
因为弱，气虚，所以更容易受能量的流动的影响。特别是入春以后，生发之气日盛，这个生发的力量大过自己的能量，就会被带着振动，白天可能没什么感觉，晚上就会睡不着，或都一旦醒了就难以入睡了。
有些小伙伴从睡梦中醒来，会感觉自己的身体好像过电一样，就是能量流动带来的感觉。小编有段时间每到夜里2、3点就会醒过来，从身体中间一线向两支手臂各有一条线在振动，看了经络图应该是心包经。小编觉得很有意思，半睡半醒间跟着那条线去感觉。虽然那段时间每天夜里醒，但也不影响白天的状态。大部分小伙伴夜里醒一下，过一下电，吐吐气就这感觉就过去了，不太会影响正常的作息。但是，对体弱的人来说，可能受一下影响就有种无法控制的感觉。根本上只有自己的能量强了，才会减少环境变化的影响，所以坚持练吐气法，让自己的能量更强，也就会更自在。
一时半会儿，能量也强不了，小编也有几个建议供参考：
1、顺势而为
反正当下也只能这样，那当成是大自然赠与，去享受这种感觉，感受它的力量，随着这个力量走。您也可以试试和它对抗，再放松，这样反复对比，找到自己最舒服、自然的状态。
可能睡不好会让人焦虑，然后想到焦虑的影响比睡不睡更不好，于是更加焦虑。您可以试试上面那条建议，如果还是觉得放不下，那就吐吐气，让意识放松下来，回到以感觉为主的状态。或者干脆就焦虑一阵子，其实也不能咋样，是不是？
2、找到滋养的状态
我们醒着的时候，也可以尽量找到一种不那么用神的状态，就是在当下，一种感受。以前小编的一位老师，很有智慧的老太太，她的养神方式就是坐在洗发上，静静地坐着，闭着眼睛，阳光照在她的脸上、身上，她好像在享受着那抹阳光，又好像就是享受着当下的时光。也把这个方法推荐给小伙伴们，在日常生活中找到滋养的状态。
3、多感受大自然的力量
晚上睡不着的小伙伴，白天可以主动去感受自己在一天当中的状态，跟着大自然一天中能量的生发与收缩，把自己的对环境的敏感利用起来，帮助自己调整状态。早上、上午的升发力更强，下午、晚上这个力量会收，如果能跟着这个能量，到了该收的时候，就该睡了。回归大自然的一分子，就像一小鸟，太阳升起便开始活动，太阳东山，就归巢睡觉。
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