3500万年前，原人猿已经出现了，人类在漫长的进化过程中，都不得不顺应大自然的变化才能生存。真正住上冬暖夏凉的居室，四季都有丰富食物，其实就是这两百年的事。两百年，相对于3500万年，是极其短暂的一瞬间。同时，作为人类的个体，相对于大自然，相对于宇宙来说，堪为微尘。人与自然紧密相关，我们是不是感受得到，都客观存在。
所以，中医总是劝人四时为依，采取顺应季节条件的生活方式。自主健康新理念也赞同这个说法，问题是，如何顺应季节变化？
再具体说到秋冬季节的养生，中医的说法大同小异，比如这段：
春生夏长，秋收冬藏，根据自然界阴阳的消长变化，冬季养生贵在保护阳气、涵养精气，即所谓“养藏之道”，藏，就是蓄积能量。但养护精气不单单是吃什么、怎样吃的问题，而是涉及饮食起居的方方面面。所以《内经》提出了“勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤”等具体的养生措施。
这里面，保暖这一项相对比较容易做到的。养藏之道，如何做到？
从根本上讲，这两个问题，其实是一回事，就是我们要重回天地的怀抱，不是回到农耕生活，而是去感受到天地、季节的变化，自自然然地去顺应季节的变化。
比如现在，我们吐吐气，放松一下自己，然后感受一下，当下的感受，如果我们的觉察力足够高，就能感受到天地在冬天呈现出的安静、厚重的气息，它的质感比夏天的密度增大了，流动性也降低了。我们感受到了，顺应它了，自然也会安静、厚重下来，如果我们能听从内心的感应，该怎么做，也都是自然的选择。
回到秋冬养生的话题，心态已然安静、厚重起来，所谓“志”也就自然“若伏若匿”，不会那么活跃。如果我们的觉察力不够，感受不到，非要让我们安静一下来，养藏，可能就成了某种压抑。
我们在城市里生活，能“早卧晚起，必待日光”的人少之又少，但是，内心与大自然的相互感应，却一直都可以。
不只是吐气，练外圆功的小伙伴，在站桩阶段，身心已经到自己最放松的时候，可以有意去感受一下天地的力量，这个时候可能比较容易感受到。
真正的养生，是养心，养心的关键，是放松，打开自己。我们一直就活在天地之间，天地对我们每个人都是一样的，不管我们有钱没钱，漂亮或是不漂亮，都没有选择地接纳，只是我们自己的心封闭了，隔断的与天地之间的联系。想要重新恢复与天地的交流，很简单，就是通过适当的训练去放松自己的身心，把自己的心打开。
把自己的心打开了，人与人之间的隔膜也就不存在了，所谓世界上最遥远的距离就是心与心之间的距离。
所以，练吐气法，不只是养生，健康，人生也会越来越美好。
最后是口号时间：
练好吐气，过好人生。
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