放松，再放松，吐出更深长的一口气
源自：自主健康网 作者：行一
最近学习吐气法时，福刚老师也在，所以有些交流。
他说，在教自己的一些朋友学习吐气法时，发现有些人的自然止息其实并不是真正的“自然止息”，而是一种僵化的状态，“卡在那了”，他说。所以习练者要对什么是真正的自然止息要有个认识，同时要对自己的状态也要有个认识。
什么是真正的自然止息呢？其实因为每个人的状态不同，这个确实很难定一个标准，我们只要坚持练习，自然止息的状态其实一直会变化，这是个不断深入的过程。所以，如果非得定个标准，大家可以参考昨天那篇文章，能感觉到气尽后仍保持吐气的“势”的状态，差不多可以认为是比较深入的自然止息了。
小编接触过众多习练者，开始无法做到真正的自然止息其实是比较普遍的，因为我们大多数人平时就是挺紧张的，紧张到自己都不觉得自己紧张了，所以跟他们说，放松，其实没什么效果。
但是在练吐气的时候，其实我们有个可以放松的技巧，就是当我们认为自己已经做到自然止息的时候，试试有什么方法可以再继续吐一点气？不管我们认为自己用了什么方法，这时能让我们再多吐出一口气的原因，一定是某种放松的结果，或是某部分肌肉放松了，或是自己的控制放松了，或是。。。。有很多种可能。
昨天和一位新加入小伙伴聊了几句，她说自己不敢坚持练吐气，担心出错。这位小伙伴意识到了自己的担心，就可以通过觉察把这个担心放松下来，最后散掉。但是有些小伙伴可能完全没有意识到自己的担心，这些担心暗戳戳地也在起作用，它很可能就表现为我们在练吐气时的某种控制，甚至恐惧，使得我们不能放松，不能更深长地吐气。
不管是什么原因，都可以试试我们给大家的这个练习小技巧，就是试试在自然止息时，还能不能再继续吐一点，同时去觉察自己的身心变化。
不要小看这一点点尝试，要知道我们的身心状态出现问题就是因为僵化导致的，放松了，气血才能流畅，乃至充盈，一块冰是没法流动的，我们得融化成水；放松了，人际关系才容易和谐，冰块和冰块难免碰撞，水与水才能相互交融，是不这个理？
所以，最后是口号时间：
为了健康，为了幸福生活，尝试一下吧，放松，再放松！
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