小练习:放松过于紧张的觉察

源自:自主健康网 作者:行一


有个小伙伴跟小编聊了聊自己的练习情况,他的疑问是,为什么我练习时努力去觉察后背,但是都没有感觉到热?
小编在打卡群里有时会提醒某个小伙伴把注意力放在后背,通常是因为他或她描述的自己状态时,提到自己脑袋上有种种反应,或者感觉紧,或者有点闷,或者有点晕,之类的,这往往是因为注意力聚集到脑袋上引起的。我们本来就习惯于用脑,练习时注意力又集中在脑袋中,会导致能量聚集在头上,有可能会引起头晕之类的反应。虽然是暂时的状况,坚持练习就能渡过,但是考虑到毕竟头晕是大家都不喜欢的一种感觉,而且只要把注意力转移到身体上,就不会头晕了,所以,遇到这种情况小编会建议习练者把注意力放在身体上,或是放在后背上,因为后背是最容易有感觉的地方,有感觉也就比较容易把注意力转移过来。
不过这是个阶段性的建议,把注意力放在后背以后该怎么办?其实就是全身心投入练习,把觉察放松,太想去觉察,是一种紧张的状态。而且只是想觉察到自己期待的感觉,也会忽略到身体真实的反应。
怎么能把觉察放松?就是简单练习,不期望能觉察到什么。其实我们在生活,并没有一个非得去看什么、听什么的意识在,我们该看到的都能看到,该听到的也都能听到,是不是?这是一样的道理。
小伙伴又问,怎么就是简单练习了?
想想之前讲过那么多道理了,这次就反其道而行,试试就是傻乎乎地练吧,和自己特别想觉察到什么的状态对比一下,看看有什么差别?
补充一句:从长远看,随着能量流动,大脑比较通畅了,就不那么容易聚集能量了。

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