好处大家当然都体会到了，就是能够收摄心神，念头少一点，因为念头都变成了数数了呗。从这个角度看，数息有利于习练者在念头很乱的时候仍然坚持操作。
数息的弊端也是同样的原因，因为注意力一部分用在数息了，不利于全身心投入操作，特别要连贯地数下来，注意力就得更集中了。
我们练吐气时，更希望把注意力从头上转移到身体上，更进一步，可能的话，转到对能量运动的觉察和融入上，这时，数息的弊端就明显了，不能全身心去操作，而且还要用意识。
所以，数息的小伙伴其实可以在不同的情况下进行相应选择，如果不数就练不下去，那就数，如果不数也能练，那就先不数，尽量去体会全身心去操作和觉察身心变化。
另外，即使数息，也可以试试不用数得那么准确，大致数着就行。
总之，数息，是拐棍，想扶，就扶着，能扔的时候就扔了吧。
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