自我按摩的技巧

源自:自主健康网 作者:行一

肉体上有问题,比如痛处,有硬块,局部僵硬,局部痒等,都可以通过按摩来解决。

如果能找到水平高的按摩师,当然最好,条件不允许,自我按摩就是最方便的选择。

怎么按其实是有技巧的。

先说一个要避免的误区。

小编人生第一次做足疗,技师按得那叫一个痛,我想下地跑路,技师却死死抓住的我脚:不痛对不起您交的钱啊!

很多人,不管是按和还是被按的,都有这个误区,就是不痛不算按。其实,我们按摩是为了“通”,不是为了“痛”,有时不得不承受些痛可以理解,但是专往痛处下手,无痛不欢太偏颇了。

大家想想自己感觉痛的时候,身心有什么反应,紧缩是不是?和按摩的外力形成对抗,会令按摩的效果大打折扣,搞不好还容易伤着人。

所以,按摩的时候下手要温柔,特别是本来就痛的部位,要用“抚摸”的感觉下手,然后,去感觉痛在表、中还是里,边感觉边把力道透到引发痛的具体部位。

我们人体从皮肤到肌肉是一层层很多组织构成的,痛可能发生在某一层,按的时候,就要把力透到那里。特别是有硬结,或是因为有伤,组织软骨化,更要把力道透到里面才能有效。

有的小伙伴有筋膜枪,和用手按有什么区别?筋膜枪力道大,如果是自己按着费劲的大肌肉群,像股四头肌,可以试试。但是筋膜枪没有感觉,用力深浅没有控制,所以,如果能用手按,最好用手按。对大肌肉也可以用自己的肘部、手指关节来按。

小编有时会利用小区的运动器材按摩自己的后背、小腿、大腿后侧。利用器材也一定要保持对被按部位的感觉,边感觉边按。有时会看到一些老人家哗哗一阵猛力乱动,小编会不由自主地给他们配上背景音乐:而对疾风吧!唉,大姐,那是咱的肉体好吗,温柔一点呗。
所以,一个技巧,温柔下手,缓缓用力,深入浅出,保持觉察。

第二个,非常有效的技巧,就是把吐气法结合到按摩中,边按边吐气,施压的时候,吐气。因为我们肉体感觉不舒服往往是因为不通畅,有时是能量堵在某一处,通不过去,引起痛、麻、痒等感觉,所以按位这个部分时,边缓缓用力,边深深吐气,带动能量运动,是很有效的一种疏通。能量散掉时往往走三焦,有经验的小伙伴可能会和小编一样感觉很有意思,明明按的是肩膀,为什么打嗝啊?!

同时,如果按到痛处,整个人可能开始紧张,配合吐气正好可以放松,越放松,力道才能深入,才能达到“通”的目的。
这两个技巧,经过不断实践会越来越好用,大家平时多尝试,也可以按这个原理衍生出适合自己的方法。

标签: 吐气法,按摩 
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