小伙伴们常有疑问，怎么练着练着就不出汗了？不是说出汗是出虚火或是在排寒吗，是不是我的虚火排完了，或是寒排完了？还有小伙伴说，已经咳嗽过一段时间了，已经不咳嗽了，怎么又咳嗽了？

排寒的表现其实很多，上中下三焦都可能有反应。走上焦，可能会咳嗽、排痰等，中焦呢，有可能会打嗝、嗳气，下焦可能会拉肚子、排气。有时候也很难分清楚到底排废物中的哪一部分是排寒。比较明显的归属于排寒是皮肤表面会有各种冒凉风的感觉，或者沿着经络一条线感觉凉凉的。

我们之前说过，我们身体可以分成表中里结构，受寒是从表，到中，到里，从皮肤到肉、到筋、到骨，这样一重重进去的。我们身体受了寒，最开始这个寒就是外表的，然后如果它逐渐深入，最后跑到身体里面去了。

同样，要把它弄出来，也是从外面一重一重走。

寒能呆住的地方，一定是气血运行弱、有阻滞的地方。所以能把寒排出来一定得有动力推动气血运行。同时身体越深处的寒越难排，需要的推动力越大。

如果我们把表层的虚火或者寒排掉需要10个能量值，把肉里的寒排掉可能就需要100个能量值；把筋、骨里的寒排出来可能就需要10000个能量值。这些能量值得靠每天练吐气去挣。所以，我们排排寒可能会有一段时间似乎没什么反应了，就是能量值没攒够，等攒够了，就会有新一轮的排寒。大家可以想像每天练完吐气，能量值就升了一格。

另外，打坐会给身体一个压力，打坐吐气相当于给吐气练习增加了一个强度，帮助我们把身体里头一些平时没有办法去触及的东西，让它们在这样一个加了负荷的条件下，让它动起来。所以，如果可以打坐，效率会更高。

这种排寒是从内在力量拱出来的，是艾灸什么的，外面来的力量所不可能达到的作用。但是如果在排寒的过程中艾灸、按摩、晒晒太阳会有一定的帮助。

另外比较少见的，排寒比较猛的时候，有可能像感冒了一样，小编曾经有过。这个感冒和平常感冒有区别，没有外感，来的没头没脑，好的也比较快。

总体来说，排寒是一轮一轮的，在这个过程中，身体会越来越干净，越来越柔软，越来越健康。

“专气致柔，能婴儿乎。”大家可以望梅止渴一下，哈哈。