“而这里说的那个“神”是要靠睡眠来补充能量的，它是要靠那个环境来给它补充的，所以睡眠很重要。”

--摘自杨海鹰《生命实相探究一》

中医讲睡不着是因为水火不济，或者说心肾不交。

小编听过左乔健医生的一个讲座，相关内容在这里《睡眠与健康 | 中医如何看待人体生命（五）》。

按小编的体会，简单说，人有两个能量中心，一团能量在中丹田，另一团就到了生殖系统的重心，就是中医所谓的肾。心肾不交呢，一方面是我们中丹田的这个能量聚集到头上下不来了，用脑多的人特别容易这样，想的多，思虑多，脑子一天到晚转着停不下来。然后肾这边能量又不足，两边够不着了，就说所谓的心肾不交。整个人就是消耗的状态，想睡，睡不好，不睡，感觉疲惫。

南老曾经讲过一个方法，就是把身体蜷缩在一起，从肉体层面把心肾拉近一点，能量聚集一点。有人试过觉得挺好，小编也试过，觉得蜷缩的姿势不太舒服。

左医生讲，从中医角度要具体分析心肾不交的障碍在哪里，然后针对性的解决。而吐气法，一方面把肾气激发出来，同时要求习练者觉察自己的身心，或者简单把注意力放在身体上，特别是后背，让聚集在头上的能量松开。两边搭上了，人也就舒服了，想睡，睡得好；不睡的时候人也有精神。所以吐气法不管身体到底有啥障碍，是脾胃不合，还是肝胆不相照，只管从能量层面突破，嗯，对，每一次吐气都勇闯天涯。

好多人一练就困，因为放松了，困了就睡吧。也有的时候越练越精神，因为整个能量都起来了，那就做点自己想做的事儿，不是挺好，不必纠结那点睡眠损失。

反过来说，如果想睡觉，吐气就轻松些，重点是注意力放在身体上，让头上的能量松下来。

打坐能不能代替睡觉？那就看您打坐能不能比睡觉更补神了。大部分人都不行，困了就睡吧。三分练七分养，顺应身体的需要。精气神足了，觉自然就少了。