“首先让我们先人间蒸发片刻，真正回归自然，抛开一切私人物品，我们的手表、电脑和手机，前往一座无人居住的小岛。我们将远离大陆上的生活，就像我们的祖先一样。我们将在星空下捕猎、捕鱼和睡眠。

当太阳下山、夜幕降临，我们就生一堆篝火，享用白天捕获的猎物。吃饱喝足后，我们围着篝火坐成一圈，一面取暖一面轻声聊天，在深沉夜色中缓缓睡去。”

这是《睡眠革命》一书里，作者尼克·利特尔黑尔斯描绘的返璞归真的生活，顺应我们天然的昼夜节律。

顺便吐个槽，话说人类已经如此远离自己的本能了吗？睡觉也得有人教导，还得革命才行？

不过人类自从有了电，在晨昏颠倒的路上越走越远。为什么要顺应大自然的节律生活？如杨师在《自主健康圆满养生》讲座中所讲：

“我们的这个肉体的成形，是一两百万年下来，在这个环境（宇宙）下，在这个时空环境下，进化出来的。那么这里头就有一个什么概念呢，就地球有了以后呢，一些与地球运行相关的事实就存在了，例如：二十四小时一天，白天晚上，然后再绕着太阳为年，月亮和地球相互运动，那么在这样的一个大背景底下，然后才有人体逐渐诞生出来。那么从道理上来讲，我们推理，就推测，身体自身活动的轨迹，如果能跟这个天时合起来，那一定是最相应的一个生存状态，如果你要跟这个天时是一个逆的状态，那就是要有一个折扣了。”

人类不能自律，于是老想着返朴归真回到传统的生活中去。其实人类能够有今天的健康水平，现代医学功不可没，温暖安全的居住环境也同样有一份功劳。对于一个生活在2020年的人来说，没有抽水马桶、自来水和24小时热水的原始生活，估计一天都过不下去。

想想吧，刚刚因为练了吐气，出了一身的汗，正好用湿毛巾用力擦一下皮肤，于是感觉十分清爽。可如果这是在某堆篝火旁边，哪找湿手巾，还得找个僻静的地方？

为啥非得要用湿毛巾擦身，不擦不就行了？

那是您没体会到这样做的好处。

小伙伴们，湿毛巾擦身是杨师自己实践并推荐给大家的一个日常健身方法，不但可以清理掉一身的粘腻，还可以促进皮肤表面的毛孔打开。我们知道，肉体有个表中里的概念，除了自身的血液循环，还与外界环境有交流。有些小伙伴的皮肤不够畅通，在排毒的过程中就可能长些小脓包之类的，如果平时用湿毛巾用力擦皮肤，可以在一定程度上减少皮肤表面问题的出现。

这里的操作关键是用力擦，用凉毛巾擦到皮肤发热。

还有呢？

寒从脚下走，练了吐气之后，可能身上挺热，脚却感觉有点凉。接点热水，泡泡，搓搓，整个身体都感觉舒服、放松了一些。

如果是在某个原始小岛上，想要一盆热水，估计得从劈柴开始，升火，再烧开水，半天就过去了。小编自从养成每天泡脚的习惯后，没有24小时热水的地方彻底没了吸引力。有些人觉得每天泡脚很麻烦。如果是按一些中医推荐的、正儿八经地泡脚是会比较麻烦，特别是加泡脚药包的话，还要提前煮一下，为了泡个脚得花一小时时间。小编平常泡脚都比较简单，一次大概七、八分钟，水凉了就不泡了，重点是泡的时候搓脚，帮助脚上的废物排出。因为简单，如果需要一天可以泡两三次。小编排寒最严重的时期，早上起来泡，中午泡，晚上还会泡。有时间的时候再用药包泡一下。

擦身啊，泡脚啊，从原理上看，都是帮我们排出肢体末端的废物，使身体的微循环更畅通，所以不必拘泥于形式，按自己的具体情况，能解决问题就好。

至于诗和远方，小编觉得书里说的“人间蒸发片刻”，“片刻”这个时间点很关键，浓缩了诗和远方的浪漫，又不会遭遇没有24小时热水的艰难。唯一需要的就是一点点自律而已。