​另一方面，即使脾胃好，气血足，一下子胃不舒服了，恢复需要时间，也是睡不好的。
这大概就像一栋楼里有一家装修，该睡觉的时间了，还DuangDuang响，整个楼都要受影响，有些器官反应不明显，但是大脑的反应很明显，也跟着DuangDuang响，结果就是一个梦接着一个梦。
老有那种养生建议，要吃七分饱，小编觉得这个比较难把握，多少算七分饱啊？我吃饭通常是两种情况，一种就是定量餐，大概主食、青菜、蛋白搭配好，没吃饱还可以再吃点，水果、点心、干果，家里有啥就随便吃一点点；一种是饭菜量都充足，吃到刚刚有点饱的感觉就停止，饭后就啥也不吃了。插句闲话，小编的新冠后遗症之一是爱吃青菜了，绿叶子菜，水煮啥也不蘸都能吃。
个人体验，日前饮食方面对胃最不友好的，就是吃撑了。吃点凉的、冰的食物，影响都没吃撑这么大。小编现在的状态，吃点水果，喝一两罐常温的饮料，都没啥不舒服，不过喝冰水或是吃冰激凌会感觉透心凉，基本就是两、三口，身体立刻有反应，限度在哪很灵敏。
吃撑了咋整呢？分享一下个人的经验，主要就是让胃稍微休息一下，有机会能恢复。
1、早餐就喝粥，其它食物一概不吃了。嗯，没错，十点左右就饿了，吃一点饼干。
2、中餐、晚餐正常吃，但吃得要比平常少，不吃到有饱的感觉。吃得时候有意更加细嚼，减轻胃的消化负担。
3、睡前按摩中脘穴，就是轻轻转圈摩，意到力到。以前感觉中脘比周围温度略略低些，会用红豆袋之类的加热工具。暖宝宝也可以，不过有一回不小心被烫伤了，西医说的低温烫伤，皮都烫破了，现在睡觉时不敢用了。